É muito comum
hoje em dia um amontoado de pessoas exibindo seus corpos, além desse tipo de
coisa, academias por onde se passa, mas a pergunta é: Será que os métodos
usados nesses estabelecimentos são confiáveis?
· Suplementos
Suplementos
alimentares possuem a função de aumentar a massa muscular ou emagrecer e estão
presentes nos treinos para ajudar no resultado, complementar a dieta e fornecer
nutrientes ao corpo.
Os suplementos alimentares para fisiculturismo são usados por praticantes de
atividade física, mais comum em praticantes de musculação, proporciona
nutrientes essenciais como proteínas, carboidratos, aminoácidos, vitaminas e
etc.
A grande diferença dos suplementos comparados aos
anabolizantes e esteroides é que o mesmo proporciona uma saúde melhor, enquanto
seu adversário só promete a beleza.
Suplementos mais conhecidos
·
Cafeína: como a cafeína tem ação lipolítica, supôs-se que a suplementação
auxiliaria na lipólise e pouparia glicogênio muscular. Mas os resultados foram
contraditórios e apesar de ser também um forte estimulante, a cafeína é um
diurético, aumentando a perda líquida em atividade, um fator indesejável. A
quantidade de cafeína para ter um efeito significativo como estimulante é muito
grande e seria considerada doping. Além disso, o consumo cotidiano de cafeína
interfere na sua sensibilidade – pessoas que nunca consomem café são mais
sensíveis aos seus efeitos. Essa variação pessoal seria mais um complicador
caso se faça uma prescrição individual de uso.
·
Carnitina: atua como transportadora de lipídios intracelulares e pensou-se
que o uso poderia facilitar a utilização de AGL circulantes. Mas os estudos
mostraram que esse tipo de suplementação não traz melhorias ao rendimento e que
na verdade o que pode acelerar o processo é uma aceleração do funcionamento
enzimático intracelular, o que só ocorre com o treinamento. Mesmo assim, a
carnitina é vendida mundialmente sob o pretexto de ser um “queimador de
gordura”.
·
Aminoácidos isolados: o consumo de aminoácidos isolados como suplemento iniciou com a
suplementação de pessoas doentes e os defensores desta prática para atletas
alegam que poderiam estimular a secreção de hormônio do crescimento (GH), mas
isso não foi provado. Existem indicações de que estes aminoácidos poderiam
influenciar a absorção de outros aminoácidos, causar falha renal e lesões
teciduais. A suplementação por longos períodos com aminoácidos não tem qualquer
benefício comprovado sobre o rendimento, podendo ainda induzir um quadro de
resistência periférica à insulina. Não há, portanto evidências apontando o uso
de aminoácidos como sendo benéfico para o atleta ou para o seu rendimento.
·
BCAA (Branched-chain
amino acids): aminoácidos de cadeia ramificada, valina, leucina e isoleucina. A
maior quantidade de estudos com BCAA deve-se ao quadro da fadiga central. As
estratégias para utilização do BCAA em relação à fadiga central procuram
estabelecer que sua suplementação realmente atrase o início da fadiga.
Atualmente existem três manobras nutricionais para evitar a fadiga central:
a) suplementação de CHO durante o exercício, o que diminuiria o uso de BCAA, e consequentemente sua queda no sangue;
b) suplementação com BCAA para manter seus níveis no sangue;
c) uma mistura de BCAA e CHO durante o exercício.
Atualmente existem três manobras nutricionais para evitar a fadiga central:
a) suplementação de CHO durante o exercício, o que diminuiria o uso de BCAA, e consequentemente sua queda no sangue;
b) suplementação com BCAA para manter seus níveis no sangue;
c) uma mistura de BCAA e CHO durante o exercício.
·
Anabolizantes e
Caminhando em um mesmo objetivo aos suplementos, os esteroides e
anabolizantes são responsáveis pelo ganho de músculos em pouquíssimo tempo,
algo que para estudos medicinais é extremamente prejudicial para aqueles que
executam tais processos!
O único problema do processo desses produtos é a advertência de seu uso, anabolizantes além de concentrarem líquidos em excesso, ressecando outras partes do corpo, causa impotência sexual e outros diversos problemas de saúde, na maioria dos casos os males se agravam e o indivíduo necessitará de passar por sérios intervenções cirúrgicas!
O único problema do processo desses produtos é a advertência de seu uso, anabolizantes além de concentrarem líquidos em excesso, ressecando outras partes do corpo, causa impotência sexual e outros diversos problemas de saúde, na maioria dos casos os males se agravam e o indivíduo necessitará de passar por sérios intervenções cirúrgicas!
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